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成年后如何長高 讓你二次長高的辦法

時間:2018-11-09T10:14:50 編輯:本站整理 36

很多人因為遺傳或者別的什么原因,身高并沒有達到自己滿意的標準,但是已經過了發育期了,按正常的發育標準來說,成年后再次長高的機會微乎其微,但是做一些后天的努力也許有可能讓自己二次長高,一起來學起一下。

成年后如何長高

1、每天保持定量高蛋白食品的攝入

睡覺之前要記得喝一袋純牛奶,這個很重要哦,雖然我們已經不需要長身體了,但是蛋白質攝入多一點也是沒問題的嘛,還有就是要每天吃一個雞蛋,白煮蛋煎蛋茶葉蛋都可以的啦,有條件的還可以每天自己榨一杯新鮮的豆漿。

2、多跳一跳,多做重力運動

沒事兒的時候可以多做一下摸高的動作,看一下身邊經常打籃球的小伙子就知道了,他們都是從小玩的,經常跳躍,身高一般都比較高,腿也比較長。這個也是小編親身試驗過的哦~

3、每天堅持拉伸運動

自己可以去搜索一下全身拉伸運動,肩膀,腿,胳膊各個地方都要拉伸到,剛開始可能會有點疼,但是拉伸完整個人會神清氣爽,上班帶來的酸痛感也會減輕很多,而且這是小編親身實踐最有用的方法

4、飯后堅持靠墻站15分鐘

很多人多多少少都會有點駝背,每天堅持靠墻站15分鐘,保證身體在一條直線上,這樣可以糾正駝背,背挺直了,整個人也就高了幾厘米,看起來也會更加挺拔。

5、保證充足的睡眠

對于現在的成年人來說,因為工作比較緊張,睡眠一般都沒辦法保證。科學證明,每天保證6-8個小時的睡眠確實會對長高有一定的幫助,大家可以嘗試一下哦,就算對長高沒用,睡飽了覺皮膚也會變好嘛。

成年后如何長高 讓你二次長高的辦法

長高和什么有關系

取決于骨骺線(記住它,它是你長高的關鍵)是否閉合。人體的長高,是全身性的增長,其中最突出的是四肢,尤其是下肢的增長。也就是說,一個人能長到多高,下肢的長骨起了決定性的作用。人在剛出生時,長骨的骨干大部分已經骨化,但四肢長骨的兩端還有未骨化的骨骺。骨骺和骨干之間有一層軟骨層,醫學上稱之為骺軟骨,即骺板,也叫骨骺線。當骺板不斷變薄,最后消失,也就是骨骺與骨干完全閉合時,就完成了骨的發育。自此,人就不能再長高了……不能再長高了……長高了……我猜你更想問:怎么知道自己的骨骺線閉合了沒呀?很簡單,去醫院給膝關節拍張X光片就一清二楚了。骨骺線還透亮透亮的?恭喜你!你還能再搶救一下!

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這些運動可以幫助長高

先慢跑個15-30分鐘,這使得你的身體發熱,讓你開始逐漸進入狀態,為下一步做好準備。接下來最有效的方式(通過很多長高吧吧友的實踐)是摸高,即盡自己所能,跳起摸最高的地方,可以從50個開始,每天加幾個,重在堅持,最后你可以倒吊10分鐘左右放松。另外甩腿也能讓你的腳變長。

成年后如何長高 讓你二次長高的辦法

不良體態的矯正

使身高最大化達到增高的效果。我們任何人的姿態都不可能是完美的,都有提升的空間。身體這么多細節,矯正之后會發現站立也比之前更高了。

1、A型腿和O型腿,通過站姿腿內收和坐姿梨狀肌拉伸來練習矯正。

2、駝背圓肩探頸。可以通過幾個健身練習動作,十字挺身,俯身外旋側平舉,臀橋等練習矯正。

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