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孩子不吃蔬菜怎么辦 8招教你解決

時間:2018-11-13T15:59:18 編輯:本站整理 25

蔬菜是人們日常生活中必不可少的,蔬菜有很多營養,可以補充各種維生素還有鈣鐵鋅等等,不吃蔬菜的話很容易引起很多疾病,導致身體健康受影響,所以吃青菜是非常必要的,但是現在很多小朋友都不愿意吃蔬菜,只喜歡吃肉食,口味重的,孩子不吃蔬菜怎么辦,家長要如何糾正呢。

孩子不吃蔬菜怎么辦

1、讓寶寶多參與做菜

先帶寶寶去購買他們不喜歡吃的蔬菜,回來后給他們擇菜的機會。這樣,等飯菜做好后寶寶會特別關注有自己參與的這頓飯,為自己能幫媽咪做菜感到自豪,盡可能地多吃。媽咪也可每次烹調完蔬菜,有意識地讓寶寶幫忙做點什么,如大一點的寶寶可以幫著端菜,以此鼓勵他們聞蔬菜的香氣。這樣,有助于培養寶寶的嘗試蔬菜的欲望。

2、變著花樣做蔬菜

想讓不愛吃蔬菜的寶寶接受蔬菜,媽咪應該盡量變一些花樣。寶寶大多都喜歡吃帶餡的食物,對于不喜歡吃蔬菜的“鐵桿”寶寶,媽咪一定要多動腦筋變化蔬菜的烹煮方式,如將胡蘿卜等根菜類做成簽或絲狀或磨成醬泥,加入肉餡中作成小水餃、小包子、小餡餅或小餛飩,或把蔬菜添加于漢堡的碎肉中,制成漢堡包或其它食物。不但寶寶愛吃,從心理上樂于接受,大人們也一樣愛吃。

3、不愛吃熟蔬菜換成生蔬菜

有的寶寶不喜歡吃炒菜、燉菜等做熟的蔬菜,喜歡吃一些生蔬菜,如西紅柿、水蘿卜、黃瓜等。對于這些能夠生吃的蔬菜,媽咪可以把它們做成涼拌菜。當寶寶不喜歡吃熟菜時,可以適當吃一些這樣的生菜。

4、激起寶寶好奇心

媽咪在裝有寶寶不喜歡吃的蔬菜盤底下,貼上一張很可愛的粘貼畫。然后告訴寶寶,如果把這盤菜吃光了,就會在盤底發現一個秘密。這樣,會使寶寶很好奇,盡管眼前的飯菜他們不喜歡,但也會盡力去吃。經常變換這些小“花招”,寶寶在不知不覺中就把蔬菜快樂地吃了進去。

5、玩打仗游戲

如果寶寶喜歡玩打仗,上餐桌后可把他們不喜歡吃的蔬菜比做敵人,讓寶寶趕快把它“消滅”。這樣的話寶寶一聽便會來勁頭。接著,媽咪可以根據蔬菜繼續編故事:“這塊菜是敵人的司令,把他消滅了再端敵人的老窩—喝湯,吃光了這些菜你就勝利了。寶寶會為取得勝利很快地投入到進餐中,不過,這樣的游戲要經常變換花樣,避免寶寶厭倦。

6、吃光盤中蔬菜才可吃喜歡的食物

寶寶上餐桌后不吃蔬菜,媽咪可把他們最喜歡吃的食物放在一個小盤子里,并說只有把盤里的蔬菜吃光了才可以吃喜歡東西。通常,寶寶為了能吃到喜歡的食物,只好把盤里不喜歡的蔬菜吃光。這樣,有助于寶寶突然發現討厭的蔬菜并不那么難吃,變得逐漸愛吃起來。

7、寶寶做得好時及時鼓勵

對寶寶不愛吃或從未吃過的蔬菜,讓寶寶嘗一嘗。雖然寶寶可能僅嘗一點點,但這樣能讓他們發現更多喜歡吃的東西。寶寶做得好媽咪一定要及時贊揚和鼓勵,同時拿出一件小禮物,讓寶寶獲得意外驚喜。過幾天媽咪要求寶寶再多嘗一點,逐漸增加量,由此使寶寶逐漸接受蔬菜。

8、父母為寶寶多做榜樣

吃飯時積極帶頭多吃蔬菜,并做出吃得津津有味的樣子。切不可在寶寶面前隨意議論什么菜不好吃或自己不愛吃什么蔬菜之類的話題,以免對寶寶產生誤導

孩子不吃蔬菜怎么辦 8招教你解決

孩子不吃青菜的危害

1、便秘是最常見的問題

纖維素攝取不足,使消化吸收后剩余的實體變少,造成腸道蠕動的刺激減少。當腸道蠕動變慢時,就容易產生便秘;糞便在腸道中停留的時間過久,還會產生有害的毒性物質,破壞寶寶腸道內有益菌的生長環境。

2、腸道環境改變

纖維素可以促進腸道中有益菌的生長,抑制有害菌的增生。不愛吃水果的小朋友,腸道的正常環境可能發生變化,影響腸道細胞的健康生長。

3、免疫力下降

蔬果富含抗氧化物的成分(如:維生素C、β胡蘿卜素)。攝取不足時,影響細胞組織的健全發展,使免疫力下降,寶寶易感染、生病

孩子不吃蔬菜怎么辦 8招教你解決

輔食期讓寶寶愛上吃蔬菜

好好利用敏感期用豐富多樣的輔食為寶寶愛上蔬菜打基礎

據研究發現,6-12個月的寶寶正是處在味蕾敏感期,他們可以敏銳感知每一種食物最原始的味道,蔬菜之間細微的差別等于被放大了好幾倍,這是寶寶們得天獨厚的能力,我們應該為此感到高興。但是如果在味蕾敏感期嘗試的味道比較單一,他就會因為沒有機會及時嘗試各種味道而對其他味道失去興趣,將來變得比較挑食、偏食。

孩子不吃蔬菜怎么辦 8招教你解決

多吃青菜的好處

胡蘿卜素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助于增強機體免疫能力。

2、保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維,其進人人體內與脂肪結合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

3、潤澤皮膚,延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類多1倍,比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C,進入人體后,可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔。延緩衰老。

4、防癌抗癌 青菜中所含的維生素C,在體內會形成一種“透明質酸抑制物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。

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