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減肥怎么樣不瘦胸 瘦身不瘦胸飲食攻略

時間:2018-11-16T09:34:10 編輯:本站整理 18

我們常常會見到有些妹子明明身材那么瘦但是胸部還是豐滿的,這也許是天生麗質,但是后天的營養全面補充也是很有必要的,那么究竟怎么做才能減肥不瘦胸呢,一起來看看。

減肥怎么樣不瘦胸

1、蛋白質:起司、蛋類、豆奶

除了肉類之外,起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物,在減肥期間可以喝無糖豆漿、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質,但一般市售的牛奶熱量都很高,不宜多喝。此外,一小塊的起司是很好的點心,也可以吃蛋類料理來攝取蛋白質,不過吃太多蛋黃熱量其實挺高的,如果你想徹底實施減肥計畫,建議吃茶葉蛋、水煮蛋,但不要吃蛋黃。

2、植物性雌激素:山藥、紅蘿卜、燕麥、蘋果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆異黃酮,是最常聽到的豐胸養分,它能夠刺激賀爾蒙,補充乳房中的脂肪組織。豆漿就含有豐富的大豆異黃酮,另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補充。蔬果類中山藥、紅蘿卜、蘋果、木瓜也是很好的選擇,之前日本就非常流行吃山藥,它的特殊黏液可以刺激乳房纖維,是很棒的豐胸食品。

3、海鮮類:蛤蠣、蝦、貝類

很多人都會選擇富含膠質的肉類來豐胸,像是豬腳、雞皮、魚皮,但這些動物脂肪對于減肥的人來說不應該多吃,小編會建議以海鮮來代替,像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅,是豐胸所需的養分。如果想要達到瘦身不瘦胸效果,建議以海鮮和富含蛋白質的雞胸肉來交替吃,千萬不要大量吃某一種食物,一不小心就不減反增了。

減肥怎么樣不瘦胸 瘦身不瘦胸飲食攻略

減肥瘦胸正常嗎

正常,當我們在健身減脂時,即使基因再好,胸部的脂肪總會減一些的。有些運氣不佳的女性,很可能肚子沒減多少,胸部先減下去了。哪里先減,減多少,主要看遺傳。胸腺性乳房胸部維度的下降相對較少,而脂肪性的胸部因為脂肪多,所以胸部維度會減小得更明顯。

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豐胸吃什么食物

1、維生素C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。

2、維生素E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。

3、維生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

4、維生素B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

5、鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。

6、蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。

7、藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。

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豐胸吃什么水果

1、香蕉:香蕉的熱量比較低,而一根香蕉(凈重約100克左右)的熱量,只有87卡(358焦)而已,與一餐的白飯量[150克/220卡(906焦)]比起來,大約只有一半以下的熱量。香蕉潤腸通便的性能是大家熟知的了,堅持每天吃一兩根香蕉,使排便通暢,有助于排放體內毒素,煥發由內而外的茁壯富麗。除此之外,用香蕉和蜂蜜調制的面膜,還具有美白皮膚的功能。

2、番茄:番茄的熱量為15千卡(62千焦)/100克。番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。

3、蘋果:俗話說,“一天一蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。蘋果的熱量為56千卡(231千焦)/100克。蘋果是日常生活中最熟悉的水果,一年四季都可以見到它的身影。蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排出體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收;同時蘋果中含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓,可以防止腿部水腫。另外,如果堅持每天吃蘋果,可以令你肌膚紅潤有光澤。

標簽:減肥豐胸

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